Veja como 10 minutos de exercício podem fazer diferença no corpo

Os microtreinos ganharam espaço como alternativa para quem tem pouco tempo. A proposta é simples: blocos curtos de exercícios, geralmente entre cinco e dez minutos, feitos ao longo do dia. Mesmo com duração reduzida, podem trazer benefícios importantes para o corpo.

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Essa estratégia ajuda a combater o sedentarismo. Pequenas pausas ativas já estimulam o metabolismo e melhoram a disposição. O foco deixa de ser o tempo total e passa a ser a intensidade do esforço.

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Treinar traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental

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Reduz o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, ajuda a controlar o peso, previne doenças crônicas e aumenta a energia e a autoestima

Jonathan Borba/Metrópoles

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A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico

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Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular

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O HIIT é um treino com intervalos curtos de exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação

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O que são os microtreinos

Os microtreinos consistem em sessões rápidas de atividade física. Eles podem ser feitos em casa, no trabalho ou na academia. A ideia é encaixar movimento em momentos livres do dia. Mesmo poucos minutos são suficientes para ativar diferentes grupos musculares.

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