Um guia seguro para ex-fumantes voltarem a se exercitar
Parou de fumar e quer treinar? Saiba como retomar os exercícios com segurança, evitar riscos e potencializar os benefícios para corpo
atualizado
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Parar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar pela sua saúde. Dados da Organização Mundial da Saúde mostram que, em 2025, havia 180 milhões de fumantes a menos no mundo do que no ano 2000. A queda percentual é impressionante: de um terço da população mundial fumando no início do milênio para 20% atualmente.
Muitas pessoas trocaram os fumódromos por academias, parques e quadras. Mas existe um cuidado essencial nessa jornada: a retomada dos exercícios precisa ser progressiva e bem orientada.
Cuidado ao voltar a treinar
Uma pesquisa da Universidade da Califórnia em São Francisco (UCSF) acompanhou mais de 5 mil adultos por 25 anos e descobriu que ex-fumantes tendem a aumentar gradualmente a prática de atividade física após abandonar o cigarro.
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