Conheça um alimento pouco calórico que ajuda a secar e perder medidas

Quem se depara com este tubérculo de casca marrom e peluda no mercado nem imagina que o inhame é um alimento saboroso, versátil e muito nutritivo. Ele é uma ótima fonte de cálcio, ferro, fósforo, magnésio, potássio, vitamina C e vitaminas do complexo B. Por isso, ajuda a fortalecer a imunidade e a combater várias doenças.

Além disso, é rico em fibras, tem poucas calorias e baixo teor de gordura. Ou seja: pode ser um aliado da perda de peso e medidas.

Saiba mais sobre os benefícios do inhame, a melhor forma de consumi-lo e, ainda, aprenda a preparar quatro receitas deliciosas.

Ajuda a emagrecer

O tubérculo é pouco calórico e apresenta baixas quantidades de gordura. Além disso, como é rico em fibras, ajuda a garantir sensação de saciedade, o que colabora com a perda de peso. Ele pode substituir o carboidrato, como arroz e pão, nas refeições.

Mas cuidado: o ideal é consumir 1 ou 2 porções de inhame ao dia, já que ele tem bastante carboidrato. O ponto positivo é que se tratam de carboidratos de baixo índice glicêmico, que são liberados mais lentamente para a corrente sanguínea. Desse modo, demora mais tempo para que você sinta fome novamente.

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