Truque com sal para dormir melhor desperta preocupação entre médicos

Uma nova tendência de bem-estar está dividindo opiniões entre criadores de conteúdo e a comunidade médica global. Promovida nas redes sociais, a prática consiste em pisar em um recipiente cheio de sal de Epsom antes de deitar. Além de prometer esfoliar a pele, ajuda a diminuir a inflamação e reduzir o cortisol (hormônio do estresse), preparando o corpo para uma noite de sono profundo.

No entanto, médicos e especialistas em saúde alertam que o truque pode ser mais “conversa fiada” do que uma terapia real.

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O que a ciência diz sobre a tendência

Enquanto criadores de conteúdo afirmam na internet que o truque reequilibra o sistema nervoso ao aumentar a serotonina, a ciência traz provas contrárias. O médico Yoshua Quinones esclareceu ao jornal norte-americano The New York Post que não existem evidências científicas de que pisar em sal seco seja capaz de alterar os níveis hormonais ou gerar reações químicas mágicas através da pele.

O profissional também apontou que a serotonina é produzida no intestino e no cérebro, enquanto o cortisol é controlado pelas glândulas adrenais, estruturas que não são afetadas pelo contato externo com o mineral.

A médica especialista em sono Saema Tahir foi além e advertiu sobre o risco de um efeito oposto. Segundo pesquisas citadas pela profissional, a alta exposição ou o estresse gerado pela textura áspera na sola dos pés pode, na verdade, ativar o sistema nervoso simpático.

Isso resulta no aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, elevando o cortisol e estimulando a inflamação no lugar de reduzi-la.

O poder do ritual de relaxamento

Embora as promessas que viralizaram na web não passem de exagero, o truque pode trazer algum conforto mental devido à experiência sensorial. A psiquiatra Bonnie Mitchell explicou que no pé existe um número enorme de terminações nervosas. Estimular essa região com a textura do sal promove a microcirculação e ajuda a desacelerar o corpo. 

No entanto, ela ressaltou que esse mesmo relaxamento e foco no momento presente podem ser alcançados de graça ao caminhar descalço na grama ou fazer exercícios de respiração profunda.

Há ainda contra indicações importantes. Pessoas com cortes, pele rachada, feridas abertas, pé diabético ou neuropatia devem passar longe da tendência. Nesses casos, o atrito direto com os cristais grossos pode causar irritações severas, infecções e forte desconforto na região.

Alternativas

Se o objetivo é obter os verdadeiros benefícios terapêuticos e estéticos, os especialistas recomendam abandonar a prática viral. O uso do sal de Epsom é inferior em comparação com o tradicional escalda-pés com água morna.

A temperatura da água dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação de forma eficaz e amolecendo a pele para uma esfoliação real. Além disso, o calor úmido permite que os músculos cansados dos pés relaxem de verdade após um dia longo, entregando os efeitos calmantes que o truque da internet apenas promete.