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Treina glúteos e sente só a coxa? Veja o que pode estar errado

Falta de ativação muscular pode mudar o foco dos exercícios para glúteos

SportLife30/03/2026 12:32
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Foto colorida de um exercício físico - Metrópoles

Muita gente faz treino de glúteos e sente apenas a coxa. Isso é mais comum do que parece. O problema geralmente está na ativação muscular. Pequenos ajustes já fazem diferença.

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Falta de ativação do glúteo

Quando o glúteo não é ativado corretamente, outros músculos compensam. O quadríceps acaba assumindo o esforço. Isso acontece principalmente em exercícios como agachamento. A execução incorreta muda o foco.

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@pamela_rf/Reprodução/Instagram
Para mantê-lo no lugar, uma série de técnicas pode ser incorporada na rotina
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Ian Hooton/Science Photo Library/Getty Images
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Conciliar toda essa rotina a procedimentos estéticos, segundo os especialistas, é a receita ideal para um "bumbum na nuca"
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Extreme Photographer/Getty Images

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