Saiba qual o chá nº 1 para aliviar os fogachos da menopausa

Ondas de calor intensas, suor noturno e alterações de humor são apenas alguns dos sintomas que marcam a chegada da menopausa. Conhecidos como fogachos, esses episódios afetam cerca de 80% das mulheres nessa fase e podem comprometer o bem-estar e a qualidade do sono. A boa notícia? Um remédio natural vem ganhando espaço nas xícaras: o chá de amora.

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A folha da amora é rica em fitoestrógenos — substâncias vegetais com ação semelhante à do estrogênio, hormônio que sofre queda acentuada durante a menopausa. Essa propriedade ajuda a equilibrar o sistema hormonal feminino, reduzindo não só os fogachos, como também outros sintomas, a exemplo de irritabilidade, insônia e ressecamento da pele.

Estudos preliminares e relatos clínicos apontam que o consumo regular do chá pode oferecer alívio significativo. Além disso, ele tem ação antioxidante, contribui para a saúde óssea e cardiovascular, e é de fácil preparo.

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É importante lembrar que, embora natural, o chá deve ser consumido com orientação, especialmente por mulheres com histórico de câncer hormonal, como o de mama. A dose mais comum é de duas a três xícaras por dia, com folhas secas ou frescas.

Quando sintomas aparecem, saiba: a solução pode estar na natureza — e, nesse caso, dentro da sua própria cozinha.

(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida