Queda de cabelo: veja 3 nutrientes que ajudam a fortalecer os fios

Muitas mulheres sofrem com a queda de cabelo e buscam soluções eficazes em cremes e loções. No entanto, a saúde dos fios começa de dentro para fora, através da nossa alimentação diária. A falta de vitaminas e minerais específicos pode enfraquecer a raiz e interromper o crescimento, mas inserir nutrientes estratégicos no cardápio ajuda a recuperar o volume e o brilho das madeixas.

O cabelo é um dos últimos tecidos a receber nutrientes no nosso organismo. Por isso, quando há uma carência nutricional, os fios são os primeiros a sentir o impacto negativo. Uma dieta pobre em proteínas e minerais torna o ciclo de crescimento capilar muito mais lento. Isso resulta em fios finos, quebradiços e na temida queda de cabelo excessiva.

3 nutrientes essenciais contra a queda de cabelo

Confira os principais aliados que você deve incluir na sua rotina para ter cabelos incríveis. Eles atuam diretamente na estrutura e na resistência de cada fio.

1. Ferro

O ferro é fundamental para levar oxigênio até as células que produzem o cabelo. A deficiência deste mineral é uma das causas mais comuns de perda de fios em mulheres. Você pode encontrar ferro em alimentos como feijão, lentilha, carnes vermelhas e vegetais de folhas escuras. Combine o consumo com vitamina C para aumentar a absorção.

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