Psicóloga sugere trocar telas por livros para combater a ansiedade

Apelidada de “dieta de dopamina“, a estratégia sugerida pela psicóloga Gabriela Inthurn é reservar parte do tempo dedicado ao rolar dos feeds das redes sociais a leitura recreativa. Segundo a especialista, o prazer imediato criado pelas plataformas digitais tem um impacto profundo e duradouro no funcionamento do cérebro.

“A liberação de dopamina é um processo natural e essencial, mas a superexposição a estímulos curtos e rápidos, como vídeos de poucos segundos e rolagens infinitas de feed, diminui drasticamente a nossa tolerância à frustração“, explica a professora do curso de Psicologia da UNIASSELV.

A sobrecarga de informações, a imprevisibilidade das interações e as comparações constantes das redes sociais facilitam o adoecimento mental. “O que pode ser considerado potencialmente ruim é o hábito de consumo de recompensas rápidas que podem criar uma preferência por esse tipo de atividade, em vez de outras como estudo, trabalho e atividade física”, alerta Gabriela.

O hábito da leitura analógica, por outro lado, age de maneira oposta no cérebro. Exigindo atenção focada, a atividade promove a o estímulo contínuo da memória de curto prazo e ativa áreas essenciais do órgão, como o córtex visual, o córtex temporal e o córtex parietal.

Gabriela acrescenta que a leitura também atua como recurso terapêutico. “Ao transportar a mente para outras narrativas, a prática ajuda a ‘desfocar’ dos problemas cotidianos. Esse distanciamento induz a um efeito calmante, capaz de reduzir de forma significativa os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e ansiedade“, completa.