Prisão de ventre: estes 8 alimentos podem piorar a condição

Ao mesmo tempo em que existem diversos alimentos que auxiliam no combate à prisão de ventre, outros podem piorar a condição e dificultar ainda mais o trabalho do intestino.

A nutróloga Beth Hee Hong explica que a saúde intestinal depende de uma microbiota intestinal saudável. “A microbiota consiste em uma grande variedade de bactérias, vírus, fungos e outros microrganismos que habitam no organismo. O intestino é considerado um dos habitats de micróbios mais populosos do mundo”, esclarece.

Ela prossegue acrescentando que o conjunto de micróbios que habitam cada intestino, a microbiota intestinal, é único em cada pessoa, além de desempenhar funções de extrema importância no organismo.

“Para preservação dessa diversidade e da saúde microbiana intestinal, podemos ser proativos com a ingesta de alimentos ricos em prebióticos, fibras, probióticos, alimentos fermentados”, diz a professora do curso de pós-graduação em Nutrologia da Afya Educação Médica em São Paulo.

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A cenoura é um alimento rico em fibras

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Vegetais crucíferos, como o brócolis, contam com muitos nutrientes, além da presença de fibras

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Essa fibra costuma ser novidade para iniciantes no mundo fitness

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Além de ser um ótimo alimento para o ganho de massa magra e rica em fibras, a quinoa ainda é livre de açúcar, glúten e colesterol

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Comum na dieta brasileira, assim como o feijão, o arroz integral é uma boa opção para aumentar a ingestão de fibras

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Quando ocorre o desequilíbrio desse ecossistema, a prisão de ventre pode ser um dos resultados. Alimentos como arroz e caju, então, “atrasam” as idas ao banheiro.

Confira, abaixo, uma lista com 8 alimentos que prendem o intestino

1. Maçã sem casca;
2. Pera sem casca;
3. Caju;
4. Goiaba;
5. Cenoura cozida;
6. Batata cozida;
7. Arroz;
8. Caldos.

Os alimentos listados, no entanto, não são vilões. Eles são, inclusive, são recomendados para pessoas que estejam passando por desarranjos intestinais, como diarreias.

A nutróloga acrescenta ainda alimentos à base de farinha branca e itens gordurosos e com fibras insolúveis aumentam a velocidade do trânsito intestinal. Os ultraprocessados, fast-food, doces, frituras e refrigerantes também entram na lista.