Personal trainer ensina 3 exercícios caseiros para ficar bem musculoso

É só comentar sobre o universo da educação física que, naturalmente, uma pessoa sedentária pensa que é preciso estar na academia ou em um centro esportivo para obter resultados expressivos. Aí é que vem a novidade: dá para se exercitar em casa, sem nenhum equipamento, e ainda assim ter o shape desejado.

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Três exercícios físicos para fazer em casa com foco na definição

Agachamento

É o ideal para definir os glúteos e as coxas. Se o movimento realizado apenas com o peso do corpo estiver muito fácil, ainda é possível “aumentar a carga” e segurar, por exemplo, um saco de arroz ou uma garrafa d’água.

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