Personal de Bruna Biancardi indica treino para grávidas. Confira

A modelo Bruna Biancardi é, sem dúvida, uma das grávidas mais visadas do momento. Já no terceiro trimestre da gestação, Bruna não deixou de lado a rotina de exercícios e se mantém ativa.

Acompanhada do personal Lucas Lacerda, a influencer faz treinos adaptados para a gravidez. Em entrevista à Vogue, o profissional entregou uma sequência inspirada no ritmo de Bruna, a ser feita três vezes na semana.

Confira:

• Sentar e levantar (em uma cadeira ou banco)
• Cadeira abdutora (para coxas e glúteos)
• Cadeira extensora (para o treino de pernas)
• Cadeira flexora (para os músculos posteriores das pernas)
• Elevação de gêmeos (movimento de subir e descer degraus para fortalecer panturrilhas)
• Supino máquina (para peito, ombros e tríceps)
• Puxada na barra (para as costas)
• Desenvolvimento com halteres (para os ombros e a parte superior das costas)
• Elevação lateral e frontal (para os ombros)
• Rosca direta (para fortalecer o bíceps)
• Tríceps no aparelho Crossover (para fortalecer o tríceps)