O exercício ideal para fortalecer o coração, segundo cardiologista

Existem algumas mudanças no dia a dia que ajudam a fortalecer o coração. Além de uma alimentação equilibrada e saudável, a prática de esportes, com destaque para a natação, também é uma grande aliada para manter o coração saudável.

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Ricardo Cals, cardiologista do Hospital Santa Lúcia Norte (HSLN), explica ao Metrópoles que a natação é um esporte completo. Além de ter baixo impacto, trabalha a musculatura de forma simétrica, aumentando o condicionamento físico.

É como reunir, em um único esporte, os benefícios da corrida e da musculação, exemplifica o profissional.

“A natação melhora a eficiência cardíaca e o funcionamento do batimento do coração. Além disso, estimula a produção de óxido nítrico nos vasos sanguíneos, o que contribui para a redução da pressão arterial. A prática também ajuda a controlar a glicemia, queimar gordura e reduzir o risco de obesidade.”

Os benefícios não param por aí. O esporte pode ajudar a aumentar o HDL (colesterol bom) e reduzir o LDL (colesterol ruim), e melhora o estresse e a qualidade do sono, fatores que também contribuem para a saúde do coração.

Segundo o cardiologista, a prática pode ser aliada tanto na prevenção quanto no tratamento de pacientes que já têm alguma cardiopatia.

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“Pacientes que têm cardiopatia podem fazer natação, mas antes devem ser avaliados pelo cardiologista para saber qual a intensidade e o tipo de exercício mais recomendado”, orienta Ricardo.

O cardiologista ressalta que a natação melhora a eficiência cardíaca e a capacidade da musculatura de absorver oxigênio e nutrientes. Com isso, o coração consegue ser mais efetivo mesmo com menos batimentos e uma frequência cardíaca menor.

“Por isso, quem pratica natação tende a ter melhor controle da pressão arterial e uma frequência cardíaca mais baixa do que uma pessoa sedentária, já que o coração passa a funcionar de forma mais eficiente”, explica.