Nutricionista revela os alimentos que mais inflamam o cólon

Da mesma forma que se alimentar bem pode contribuir para o bom funcionamento do intestino, consumir alimentos pouco saudáveis em excesso resulta no cenário contrário, causando inflamações na região.

Segundo a nutricionista Thays Pomini, os alimentos capazes de inflamar o cólon incluem, principalmente, vários tipos de ultraprocessados. Entre os itens que mais prejudicam a flora intestinal, constam as frituras, pois são mais difíceis de serem digeridos pelo organismo.

Evite! Estes alimentos são um perigo para a saúde do cólon

Embutidos, refrigerantes, biscoitos industrializados e fast-food também prejudicam bastante o cólon, bem como alimentos com açúcares refinados, adoçantes artificiais em excesso, gorduras trans e álcool, conforme elucida a profissional.

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Segundo a nutricionista, esses alimentos promovem a disbiose intestinal — desequilíbrio na microbiota intestinal onde ocorre uma alteração na quantidade e diversidade de bactérias —, alterando negativamente a composição da microbiota e reduzindo bactérias benéficas. Para piorar, eles aumentam as bactérias patogênicas, aquelas que fazem mal ao cólon.

“Os aditivos químicos e emulsificantes presentes nesses produtos danificam a barreira intestinal, aumentando sua permeabilidade e permitindo a entrada de toxinas na corrente sanguínea. Ativam, ainda, vias inflamatórias, aumentando a produção de citocinas pró-inflamatórias”, reforça.

Thays finaliza dizendo que alimentos como esses geram estresse oxidativo por meio da produção de radicais livres, que contribuem para aumento de doenças e envelhecimento, e danificam diretamente as células intestinais. Ou seja: evite ao máximo.