Nutricionista revela o que comer para melhorar o rendimento na corrida

Ao falar em alimentos que dão energia, automaticamente há associação com carboidrato, uma ótima opção para exercícios físicos de intensidade. Saber o que comer horas ou minutos antes do “play” ajuda a se livrar de riscos à saúde, além de dar um gás e turbinar o treino.

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Em prol de uma ótima performance de um corredor amador ou profissional, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak indica, abaixo, três sugestões:

Alimentos que dão energia antes de correr

Batata-doce

“É uma excelente fonte de carboidratos complexos, que são digeridos lentamente e proporcionam fornecimento constante de energia durante a corrida. Além disso, contém boa quantidade de fibras, que ajudam na manutenção da saciedade e na regulação dos níveis de glicose no sangue”, explicou Dereck.

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