Por que você deve estar atenta à vitamina D no inverno?

Você já ouviu falar sobre a vitamina D, certo? Ela é uma substância essencial para nossa saúde é produzida, principalmente, quando temos contato com o sol. Contudo, durante o inverno, o uso de roupas mais compridas e a menor frequência de saídas ao ar livre fazem com que o nível de vitamina D no nosso corpo acabe ficando comprometido.

Para se ter uma ideia, entre os meses de maio a setembro, estima-se que 77% da população sofra com carência de vitamina D.

Por isso, invista em alimentos como ovos, cogumelos e peixes; além de sardinha, atum e salmão. O salmão cozido é, inclusive, uma das principais fontes da substância, tendo 12,5mcg em 100g. O ideal, para saber quanto consumir de cada alimento, é verificar com um nutricionista a quantidade da vitamina de que o corpo precisa e quanto cada alimento oferece.

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