Fome à noite: o que comer para perder peso sem prejudicar o sono
Para perder peso, é preciso fazer escolhas conscientes à noite e manter o déficit calórico ao longo do dia
atualizado
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Reprodução/ Canva
Em meio a tantas teses e métodos para perder peso, surgem diversos mitos que podem confundir quem busca resultados. Mas nem tudo exige cortar alimentos à força. Segundo a nutricionista e personal trainer Aline Becker, é possível escolher o que comer à noite de forma estratégica para emagrecer.
Jantar leve é essencial
“Emagrecer depende do balanço calórico durante todo o dia, e não necessariamente o que a pessoa come à noite. Mas, de forma geral, o ideal à noite é sempre dar preferência para um jantar mais leve, até por conta da digestão e a produção de melatonina. O ideal é comer uma proteína, legumes e sempre algo mais leve”, afirma Aline.
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