Fome à noite: o que comer para perder peso sem prejudicar o sono

Em meio a tantas teses e métodos para perder peso, surgem diversos mitos que podem confundir quem busca resultados. Mas nem tudo exige cortar alimentos à força. Segundo a nutricionista e personal trainer Aline Becker, é possível escolher o que comer à noite de forma estratégica para emagrecer.

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Jantar leve é essencial

“Emagrecer depende do balanço calórico durante todo o dia, e não necessariamente o que a pessoa come à noite. Mas, de forma geral, o ideal à noite é sempre dar preferência para um jantar mais leve, até por conta da digestão e a produção de melatonina. O ideal é comer uma proteína, legumes e sempre algo mais leve”, afirma Aline.

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