Dieta rigorosa ajuda fisiculturista a superar bíceps de Schwarzenegger

Com bíceps que rivalizam com os de Arnold Schwarzenegger, a fisiculturista Jackie Koorn se autoproclamou orgulhosamente a “Mulher-Hulk” da vida real. A atleta holandesa, de 36 anos, dedica sua vida ao fitness e sonha em se tornar a mulher mais forte do mundo.

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Quem é a fisiculturista Jackie Koorn

• Jackie Koorn era uma kickboxer disciplinada que pesava 70 kg.
• Agora, pesa mais que o dobro, 165 kg, sendo a maior parte desse peso atribuída à massa muscular.
• Quando a pandemia da Covid-19 paralisou os esportes de combate, Koorn decidiu mudar seu foco de alcançar a magreza para desenvolver força e potência
• Em apenas alguns anos, Koorn fez a transição do kickboxing para o levantamento de peso.
• Ela ganhou massa muscular progressivamente com foco exclusivo em força bruta.
• Atualmente, Jackie tem bíceps de aproximadamente 58 centímetros. O “muque” de Arnold Schwarzenegger media por volta de 56 centímetros no auge de sua carreira.

Com 1,70 m de altura e pesando 90 kg a mais do que antes, Koorn dedica horas todos os dias a sessões intensas de levantamento de pesos, além de seguir uma alimentação rigorosa.

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Fisiculturista Jackie Koorn

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A ex-kickboxer agora é levantadora de peso

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Koorn está acostumada a levar seu corpo ao extremo

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Com 58 cm de bíceps, ela tem planos para ficar ainda mais forte

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Dieta

Para ter os bíceps maiores que os de Arnold Schwarzenegger, a fisiculturista se alimenta a cada duas horas e chega a fazer até oito refeições por dia.

Ela consume mais de 2 mil calorias por dia para favorecer o crescimento e a recuperação muscular.

A dieta diária inclui de oito a dez ovos, frango, queijo cottage, granola e espinafre, além de shakes de proteína, creatina e vitaminas. A fisiculturista também consome frutas e outros alimentos ricos em proteínas.

“Passei anos sendo controlada por restrições alimentares. Agora, a comida é combustível”, afirmou ao portal britânico Daily Star.

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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo

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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)

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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador

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Os músculos precisam de descanso para crescer

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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida

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Treino

Além da dieta, Jackie se exercita por duas horas quase diariamente. Ela levanta 150 kg e aguenta mais de 180 no supino, mais de 90 no agachamento e quase 450 no leg press.

Enquanto muitas levantadoras de peso se esforçam para alcançar físicos ultradefinidos, Koorn adotou a abordagem oposta. A atleta descreve seu corpo como grande e curvilíneo, insistindo que essas qualidades não são mutuamente exclusivas.