Expert indica 6 suplementos para minimizar os sintomas da menopausa

A menopausa é comum entre as mulheres a partir dos 45 anos, momento em que o organismo passa por alterações que demandam atenção especial. A suplementação é uma importante aliada nesse processo.

Nesse sentido, a mestre em Ciência dos Alimentos Andrea Frias lista o “top 6” da suplementação na menopausa:

Whey protein

As proteínas são cruciais em todas as etapas da vida, mas ganham destaque após os 40 anos, visto que a perda de massa muscular pode chegar em até 8% por década. Além das proteínas da alimentação do dia a dia, suplementos proteicos como o whey protein podem complementar a alimentação.

Creatina
Estudos mostram que a creatina, quando associada à prática de exercícios de força, contribui para o aumento do desempenho físico, fortalecendo músculos e ossos, além de beneficiar a cognição.

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