Endocrinologista ensina como começar a usar creatina da forma correta

A creatina é um suplemento que tem estado em alta recentemente, com muitas pessoas, inclusive não atletas, utilizando-o em seu dia a dia.

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Entre as suas vantagens, estão: o aumento da força e massa muscular; efeitos positivos na função cerebral, melhorando a memória e o desempenho cognitivo; e ajuda para preservar a massa muscular e a força em idosos, contribuindo para a manutenção da mobilidade e qualidade de vida.

A seguir, a endocrinologista Lorena Lima Amato dá dicas essenciais de como usar a creatina para conseguir esses benefícios de forma eficiente e segura:

Consuma diariamente

A creatina só funciona se for consumida diariamente. Ou seja, de nada adianta tomá-la esporadicamente, sem ter atenção e constância no consumo. Inclusive, mesmo em dias nos quais não for treinar, deve usá-la normalmente, sendo que na fase de manutenção o ideal costuma ser entre 3 e 5g por dia.

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