Dia dos Namorados "fit": veja um menu para ganhar massa muscular

Junho é um mês que transborda amor, afinal, é quando se celebra, em todo país, o Dia dos Namorados. Se você e o amado são um casal “fit” e querem comemorar a data sem furar a dieta, sobretudo se a sua meta é o ganho de massa muscular, é possível fazer um menu que se encaixa nessa proposta.

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Confira, abaixo, um cardápio em três etapas elaborado pelo médico especializado em nutrologia esportiva Rodrigo Schröder:

Entrada

Salada de quinoa com abacate, tomate, pepino e cebola roxa, temperada com um fio de azeite.

Prato principal

Filé de salmão grelhado, batata inglesa cozida e uma porção generosa de brócolis.

Sobremesa

Mousse de abacate com cacau, feita com abacate, cacau em pó, um pouco de mel e leite de amêndoas.

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