Descubra uma dieta fácil para ganhar massa muscular após os 50 anos

Quem pensou que, após os 50 anos, é “tarde demais” para manter uma vida física ativa e virar a chave para hábitos alimentares saudáveis estava enganado.

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Embora o metabolismo fique mais lento com o passar da idade, é perfeitamente possível continuar com o corpo ativo e, melhor, ainda ganhar massa muscular. Para isso, basta seguir a dieta adequada.

E, afinal, o que comer para ganhar massa muscular depois dos 50 anos?

“É importante ajustar o consumo de alimentos fontes de proteína. Deve-se aumentar a ingestão proteica total e fracionar esse consumo ao longo do dia. Esse ajuste precisa ser feito de forma individualizada. De acordo com a rotina de treinamento e peso corporal de cada um”, explica a nutricionista do Hospital Israelita Albert Einstein Serena del Favero.

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