Descubra quais alimentos acabam com a ressaca e ajudam a emagrecer
Nutricionista revela alimentos que colaboram com o fim da ressaca, mas sem detonar a sua dieta; confira
atualizado
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Dezembro é um mês marcado por diversas celebrações. Além do Natal e Ano-Novo, a “maratona” social inclui confraternizações e muitas festas para comemorar mais um ano vencido. Por isso, é normal sair da dieta, beber um pouco mais e aproveitar a variedade de opções gastronômicas. Se você está tentando manter uma alimentação saudável e curtir o período, pode ser um pouco desafiador — mas não impossível.
Apesar de o cardápio festivo ser repleto de tentações, a chave para manter a saúde está no equilíbrio.
Com um pouco de planejamento e escolhas certas, dá para aproveitar as festas sem comprometer o bem-estar. De acordo com a nutricionista e professora Paula Uessugue, optar por alimentos saudáveis não apenas ajuda a manter o “shape“, como colabora com o processo digestivo, fazendo com que a pessoa se sinta mais leve e disposta (inclusive para encarar a intensa rotina de eventos, em um ótimo ciclo virtuoso).
“Frutas, como abacaxi; proteínas magras, a exemplo de frango sem gordura aparente; e, claro, a água, são itens chave para as refeições entre as festas”, salienta a profissional.
Hidratação é fundamental!
Independentemente da época do ano, a hidratação é fundamental. Beba muita água não só para controlar a fome, mas para manter o metabolismo funcionando bem.
Existem também sucos revigorantes, que dão energia, dão saciedade e que são ricos em fibras, e vão ajudar muito nesse período. “Suco de abacaxi com hortelã, suco de maçã com couve, suco de melancia com gengibre…”, exemplifica a profissional, que acrescenta que alimentos e frutas ricas em água são uma ótima opção. Na lista, entram alternativas como laranja, melão e melancia.
Se enfiar o pé na jaca, volte à rotina normalmente — sem neura
A especialista reforça que é importante manter as refeições do dia a dia, mesmo em época festivas. Atente-se aos horários e, se possível evite alimentos pesados antes de dormir.
“O equilíbrio é tudo e dá a oportunidade de provar um pouco de cada”, reforça a nutricionista.
