Descubra chá anti-inflamatório que ajuda a fortalecer a saúde dos rins
O chá, feito de uma planta pouco explorada, pode trazer muitos benefícios para a saúde, mas é preciso ter cautela com as quantidade
Você já ouviu falar de chá de urtiga? Pois saiba que esta planta, muitas vezes menosprezada, pode ser grande aliada no alívio de dores articulares, na saúde dos rins e ainda proporcionar outros benefícios para a saúde.
Fonte de vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio, ela pode ser usada no preparo de um chá que é uma boa opção para incluir no dia a dia.
Danielle Luz Gonçalves, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição do Centro Universitário UNICEPLAC aponta que o chá de urtiga se destaca pelo seu rico conteúdo de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.
“No dia a dia, pode contribuir para a redução de inflamações e alívio de dores articulares, sendo um aliado em quadros de artrite e desconfortos musculares. Por sua ação diurética suave, auxilia na eliminação de líquidos retidos e no equilíbrio do ácido úrico, ajudando quem sofre com retenção ou gota”, explica.
O chá, segundo a profissional, também pode apoiar a saúde da mulher, amenizando sintomas da TPM e da menopausa, ao mesmo tempo em que fortalece cabelos e pele graças à boa oferta de ferro, magnésio e outros minerais essenciais.
Como a urtiga age no organismo?
A nutricionista salienta que a urtiga age de forma ampla no corpo. “Seus flavonoides e polifenóis ajudam a reduzir inflamações e a neutralizar radicais livres, protegendo nossas células do desgaste natural. Também exerce um efeito diurético suave, estimulando os rins a eliminarem líquidos e excesso de ácido úrico, o que favorece o equilíbrio metabólico”
Daniela reforça que graças ao seu aporte de minerais como cálcio e magnésio, contribui ainda para a saúde óssea e muscular. “Além disso, alguns estudos apontam que seus compostos têm efeito imunomodulador, auxiliando na regulação das respostas do sistema imunológico, o que pode beneficiar pessoas com alergias e processos inflamatórios recorrentes.”
Como preparar?
O preparo deve ser cuidadoso para preservar os princípios ativos:
- Ferva 250 ml de água.
- Desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas secas de urtiga (ou 2 a 3 g).
- Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe e consuma morno.
A dose usual é de 1 a 2 xícaras por dia, não ultrapassando 3 xícaras
Contraindicações e cuidados
Apesar de natural, o chá de urtiga exige cautela. Daniela explica que em gestantes e mulheres que amamentam, o uso não é recomendado, já que ainda faltam estudos suficientes sobre sua segurança.
“Pessoas com problemas renais ou cardíacos devem ter cuidado especial, pois o efeito diurético pode sobrecarregar esses órgãos. Também é importante atenção para quem utiliza medicamentos anticoagulantes, antidiabéticos ou anti-hipertensivos, já que a urtiga pode potencializar a ação desses fármacos”, reforça.
A nutricionista ainda emenda que quando consumido em excesso, o chá pode provocar desconforto no estômago, queda da pressão arterial e até alterações nos eletrólitos. Por isso, o ideal é que o consumo seja sempre moderado e, de preferência, acompanhado pela orientação de um profissional de saúde.
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