Três chás que fortalecem os ossos e ajudam a prevenir a osteoporose
O consumo diário desses chás ajuda a prevenir a osteoporose e a fortalecer o ossos, segundo uma nutricionista
atualizado
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O consumo diário de chás pode ajudar em diversas áreas da vida e promover benefícios ao corpo. Algumas plantas, quando usadas da forma correta ou misturadas com outras, são capazes de fortalecer a saúde óssea e até prevenir a osteoporose.
Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles, destaca que três chás são essenciais a quem está preocupado com os ossos.
São eles:
- Chá preto: da mesma planta do chá verde, contém polifenóis antioxidantes.
- Chá de cavalinha: é rico em sílica, mineral associado à formação de colágeno e à fixação de cálcio nos ossos.
- Chá de urtiga: é considerado uma fonte natural de cálcio, magnésio e silício, minerais fundamentais para a estrutura óssea.
Essas ervas podem fazer bem para os ossos porque tem propriedades antioxidantes, como polifenóis e flavonoides, que reduzem o estresse oxidativo, responsável pela aceleração da perda de massa óssea.
“Também têm efeito anti-inflamatório, protegendo as células responsáveis pela regeneração óssea”, acrescenta. “E, ainda, ação na remodelação óssea, estimulando os osteoblastos, ‘formadores’ de osso.”
Juliana ainda aponta que chás como o preto, o de cavalinha e o de urtiga têm alto teor de minerais, a exemplo de cálcio, magnésio e silício. Essas substâncias, finaliza, participam diretamente da formação e manutenção da densidade óssea.
