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Corre por minutos e se cansa? Entenda os motivos e como melhorar

Descubra as causas mais frequentes do cansaço repentino durante a corrida e aprenda como melhorar o seu desempenho

23/01/2026 15:50
FG Trade/Getty Images
Mulher adulta de meia idade olhando para longe durante exercícios ao ar livre. Metrópoles

Se você começa a correr e já cansa nos primeiros minutos, não precisa se preocupar. Isso é mais comum do que parece. Muitas pessoas sentem falta de ar ou perdem o ritmo logo no início do treino.

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O corpo pode estar despreparado, a respiração errada ou até a alimentação inadequada. Tudo isso faz diferença. A boa notícia é que com pequenos ajustes dá para melhorar o fôlego rapidamente.

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1. Falta de condicionamento físico

O motivo mais comum é simples: o corpo ainda não está adaptado ao esforço da corrida. Correr exige mais do coração, pulmões e pernas. Mesmo quem faz musculação sente diferença.

Continue a leitura no site Sport Life, parceiro do Metrópoles.

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