Como fazer uma dieta anti-inflamatória para emagrecer no verão

O verão começou e, com ele, a busca pelo corpo “ideal” se intensifica, embora esse conceito seja bastante subjetivo e pessoal. Porém, além dos padrões estéticos, é fundamental investir em hábitos que promovam a saúde de forma sustentável e a longo prazo. Nesse sentido, as dietas anti-inflamatória se destacam. Elas auxiliam não só na redução do inchaço e na retenção de líquidos, como também promovem o fortalecimento do organismo.

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O especialista em medicina natural e suplementação Christian Aguiar explica as principais orientações para quem deseja incorporar a dieta no cotidiano. A primeira delas é atentar-se aos horários das refeições. “Entre o jantar e o café da manhã do próximo dia, ou entre a última refeição do dia e a primeira refeição do dia seguinte, deve ter uma janela de pelo menos 12h sem comer. Além disso, prefira jantar antes das 20h e não coma nada na primeira hora após acordar”.

Também se indica iniciar as refeições sempre pelo consumo de folhas, seguido das proteínas e por fim os carboidratos.

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