Como escolher o probiótico certo para o seu intestino, segundo médica

Probióticos são microrganismos vivos que, quando consumidos em quantidade adequada, podem trazer benefícios à saúde intestinal. Mas, segundo a coloproctologista Aline Amaro, não existe “um probiótico ideal” para todos.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

“O efeito depende da cepa, da dose, do tempo de uso e do problema que você quer tratar”, explica Aline. Algumas cepas têm maior evidência para diarreia após antibiótico, outras ajudam na constipação ou nos sintomas da síndrome do intestino irritável. Por isso, escolher corretamente faz toda a diferença.

Clique aqui para seguir o canal do Metrópoles Vida&Estilo no WhatsApp

Na prática, a médica explica que o probiótico funciona melhor quando faz parte de um plano completo: alimentação rica em fibras, hidratação adequada, sono de qualidade e atividade física contribuem para que essas bactérias se mantenham no intestino.

Para orientar a escolha de forma segura, Aline recomenda alguns critérios simples:

• Verificar no rótulo as cepas presentes.
• Checar a quantidade de microrganismos por dose e as instruções de armazenamento.

“Cápsulas com proteção para passar pelo estômago tendem a chegar mais vivas ao intestino, enquanto sachês ou pós funcionam bem se preparados corretamente, evitando líquidos quentes”, explica.

É importante também, segundo a médica, entender a diferença entre probióticos e alimentos fermentados, como iogurte, kefir ou kombucha. Esses alimentos podem ajudar, mas nem sempre oferecem cepas ou quantidades padronizadas para um efeito específico.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

Por fim, Aline alerta que, embora probióticos sejam geralmente seguros, pessoas com imunidade comprometida ou em internação hospitalar devem ter acompanhamento médico antes do uso. “O mais importante é escolher o probiótico certo para o objetivo desejado e, quando necessário, contar com orientação profissional”, conclui.