Ciência revela duas formas eficientes de fazer a dieta funcionar

Com a chegada da segunda-feira, vem, também, aquele chamado para renovar as energias em mais uma semana. Com ela, a busca pela melhora da alimentação e do relacionamento com a atividade física ganha foco.

É muito comum ver pessoas seguindo a dieta com foco total durante as primeiras semanas, mas deixar o protocolo alimentar desandar com o passar do tempo. Para dar fim a esse ciclo, existem algumas soluções.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Uma pesquisa promete resolver os problemas daqueles que sempre abandonam as dietas e acabam retomando à estaca zero. O estudo traz soluções e, principalmente, revela o que precisamos fazer para melhorar esse quesito. Leia na íntegra neste link.

Ficou curioso? As respostas são simples. Em primeiro ponto, é preciso montar um perfil dietético adaptado com os nossos gostos e preferências pois, muitas vezes, recorremos a estratégias que trazem mais resultados, entretanto, não gostamos e nem sentimos prazer no que estamos comendo.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

Esse fator, por si só, já torna a dieta mais limitada e a chance de dar errado é maior. É claro que não dá para comer só o que queremos, mas basear o cardápio com opções que mais nos agradam já torna o contexto mais razoável.

Em segundo ponto aparece o automonitoramento, ou seja, anotar aquilo que come e os hábitos que tem, como se anda beliscando ou extrapolando muito a dieta, comendo chocolate, entre outros detalhes.

Dessa forma, você busca consciência e consegue ficar mais atento no dia a dia, melhorando a adesão à dieta.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica