Chá antioxidante ativa os sucos gástricos e favorece a digestão

Digestão difícil após as refeições? Um chá tradicional japonês pode ser o que falta na sua rotina. De sabor suave, baixo teor de cafeína e rico em compostos antioxidantes, o banchá tem ganhado espaço entre as opções naturais para cuidar da saúde digestiva.

Segundo a nutricionista Ingrid Ulhoa, o banchá é feito a partir das folhas mais maduras da Camellia sinensis — a mesma planta do chá verde. A diferença está no tempo de colheita e no processo de secagem, que torna essa versão menos estimulante e mais suave ao paladar. Ainda assim, seus benefícios são potentes.

“O banchá estimula a produção de sucos gástricos, facilitando a digestão, especialmente depois de refeições mais pesadas”, explica Ingrid. Além disso, contém taninos leves que ajudam no equilíbrio do funcionamento intestinal, e polifenóis — antioxidantes naturais que combatem inflamações gastrointestinais.

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A passiflora é reconhecida pelo seu efeito ansiolítico e sedativo

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O mulungu é ideal para aliviar tensões e acalmar os nervos

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A valeriana atua como calmante natural

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A melissa, rica em ácido rosmarínico, tem ação antioxidante e efeito levemente hipnótico

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O chá pode ser um complemento, mas não deve substituir tratamentos médicos ou nutricionais

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Como preparar o banchá:

Ingredientes

• 1 colher (chá) de banchá seco
• 200 ml de água

Modo de preparo

• Aqueça a água até antes da fervura;
• Desligue o fogo, adicione o banchá;
• Deixe em infusão por 3 a 5 minutos;
• Coe e sirva;
• Pode ser consumido morno ou gelado.

Para quem quiser praticidade, Ingrid recomenda preparar uma quantidade maior e guardar na geladeira por até 24 horas.

Como consumir o chá

A recomendação da nutricionista é consumir o chá cerca de 20 a 30 minutos após o almoço ou jantar.

“Esse intervalo ajuda o organismo a iniciar a digestão naturalmente e evita interferências na absorção de nutrientes, especialmente de minerais como o ferro.”

Apesar de seus benefícios, o consumo requer atenção em alguns casos. O banchá não é indicado para:

• Gestantes e lactantes, que devem ter orientação profissional devido à cafeína, ainda que em baixa concentração;
• Pessoas com gastrite ou refluxo, já que o estímulo gástrico pode agravar sintomas;
• Pessoas com anemia ferropriva, pois o chá pode atrapalhar a absorção de ferro se ingerido junto às refeições.