Carnaval pode intensificar ansiedade pós-álcool, alerta psiquiatra

Muito além da cabeça pesada e o cansaço, a ressaca também pode vir com uma sensação de mal-estar psicológico. O comportamento é conhecido como hangxiety, termo em inglês que une as palavras ressaca e ansiedade. Em meio aos outros sintomas, como dor de cabeça, náusea, sensibilidade à luz e fadiga, a ansiedade é frequentemente ignorada.

O gatilho “mais óbvio” pra essa ansiedade é a velha ressaca moral: será que beijei fulano? Por que eu tinha que dizer aquilo? Sério que gastei tudo isso? Como cheguei em casa?

Renata Verna, psiquiatra do Hospital Santa Lúcia, explica que o hangxiety pode surgir após o consumo de álcool, especialmente no dia seguinte. Isso acontece porque, depois do falso efeito inicial relaxante do álcool, o cérebro entra em um estado de rebote.

“O resultado pode ser uma sensação de inquietação, nervosismo, taquicardia e preocupação excessiva. O sono fica fragmentado e pouco reparador, e pode haver culpa ou vergonha pelo que foi feito ou dito enquanto bebia”, explica a profissional ao Metrópoles.

Segundo Renata, o hangxiety é mais comum em pessoas com ansiedade prévia, após consumo elevado ou prolongado de álcool, ou em períodos como o Carnaval, em que há pouco sono, calor e vários dias seguidos de bebida.

Por que ocorre?

O hangxiety surge por uma combinação de mecanismos neurobiológicos, fisiológicos e psicológicos ligados ao álcool. A médica explica que, no cérebro, há um aumento da atividade do GABA — um neurotransmissor inibitório responsável pela sensação inicial de relaxamento — e, ao mesmo tempo, uma inibição do glutamato, neurotransmissor excitatório.

“Quando o efeito passa, ocorre um rebote neuroquímico com redução do GABA, aumento do glutamato e aumento da atividade adrenérgica. Esse ‘rebote’ gera hiperexcitabilidade do sistema nervoso central, o que se manifesta como ansiedade”, esclarece Renata.

Carnaval e desconfortos psíquicos

Renata ainda destaca que no Carnaval, o consumo de bebidas alcóolicas tende a ser mais frequente e mais prolongado, associado a privação de sono, calor, desidratação e menor percepção de limites. Isso aumenta o rebote ansioso cumulativo, a disfunção do sono, a exaustão física e emocional e o risco de sintomas depressivos no pós-folia.

Além disso, a psiquiatra salienta que pessoas com transtorno de ansiedade, transtorno do humor ou uso prévio de álcool como regulador emocional têm risco ainda maior de sofrer com hangxiety.

Como reduzir danos?

A melhor maneira de evitar a ansiedade da ressaca é limitar o consumo de álcool. No entanto, não é preciso deixar de aproveitar por isso. Segundo Renata, mesmo que não exista dose segura, algumas estratégias reduzem o impacto. Entre elas:

• Intercalar álcool com água;
• Nunca beber em jejum;
• Evitar vários dias seguidos de consumo de álcool;
• Priorizar o sono, mesmo que parcial;
• Evitar misturar álcool com energéticos.

“Para quem tem o costume de ter hangxiety, a melhor redução de dano pode ser diminuir muito ou evitar o consumo de álcool”, orienta a profissional.

Além disso, a psiquiatra ressalta que usar álcool como estratégia para “relaxar” ou socializar pode reforçar um ciclo de ansiedade.