O que brócolis, couve-flor e repolho têm em comum vai te surpreender
Além de concentrarem nutrientes essenciais à saúde, esses alimentos “escondem” uma origem em comum; entenda
atualizado
Compartilhar notícia
Apesar das diferenças de forma, sabor e uso na cozinha, alimentos comuns do dia a dia, como brócolis, couve-flor e repolho, têm a mesma origem botânica. A curiosidade chama atenção não apenas pela história do cultivo dessas hortaliças, mas também pelos benefícios nutricionais compartilhados, segundo especialistas em botânica e nutrição.
Entenda
- Brócolis, couve-flor, couve e repolho vêm da mesma espécie.
- Diferenças surgiram a partir da seleção de partes da planta.
- Todas são ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes.
- O modo de preparo influencia sabor e aproveitamento nutricional.
Uma única espécie, vários alimentos
À primeira vista, eles parecem completamente diferentes. Mas brócolis, couve-flor, couve, repolho e até a couve-de-bruxelas pertencem à mesma espécie vegetal: a Brassica oleracea, da família Brassicaceae, também conhecida como crucífera por causa do formato de suas flores.
Segundo o botânico Guilherme Ceolin, todas essas hortaliças são variedades de uma antiga mostarda selvagem, nativa de regiões a leste do Mar Mediterrâneo. “Essa planta vem sendo cultivada pela humanidade há pelo menos quatro mil anos. Ao longo desse tempo, diferentes povos foram selecionando características específicas, o que deu origem aos vegetais que conhecemos hoje”, explica.
Como surgiram as diferenças
As diferenças entre eles surgiram justamente a partir dessa seleção. No caso da couve, foram priorizadas plantas com folhas maiores. Já a couve-flor se desenvolveu a partir da escolha de indivíduos com botões florais mais volumosos. O brócolis, por sua vez, surgiu da seleção de hastes e inflorescências, enquanto o repolho foi moldado a partir dos brotos terminais.
“É um excelente exemplo de como o cultivo humano pode transformar uma única espécie em alimentos tão distintos”, afirma Ceolin. Além das variedades mais conhecidas, também fazem parte desse grupo o nabo, selecionado pelas raízes, e a couve-de-bruxelas, formada a partir dos brotos laterais.
Benefícios que vão além da curiosidade
Além do aspecto botânico, essas verduras se destacam pelos benefícios à saúde. De acordo com a nutricionista Cibele Santos, todas as variedades da Brassica oleracea são altamente nutritivas. “São alimentos ricos em vitaminas A, C e K, além de fibras e antioxidantes, que ajudam no funcionamento do intestino e fortalecem o sistema imunológico”, explica.
Segundo a especialista, a couve-flor chama atenção pelo alto teor de vitamina C e por ser pouco calórica. O brócolis se destaca pela presença de ácido fólico e do sulforafano, um antioxidante associado à prevenção de doenças. Já o repolho é rico em fibras e contém vitamina U, conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e benefícios para a saúde digestiva e da pele.
O melhor jeito de preparar
Na cozinha, o preparo varia conforme a parte da planta utilizada e o objetivo da receita. Segundo Guilherme Ceolin, refogar funciona bem para a couve e o repolho, enquanto o cozimento no vapor é mais indicado para o brócolis e a couve-flor, pois ajuda a preservar os nutrientes.
Algumas variedades também podem ser consumidas cruas, como o repolho em saladas ou fermentado, no caso do chucrute. O cheiro forte que pode surgir durante o preparo vem de compostos naturais à base de enxofre.
“Apesar de desagradáveis para algumas pessoas, essas substâncias não fazem mal à saúde. É apenas uma questão de gosto”, esclarece o botânico.
Para a nutricionista, incluir essas hortaliças no dia a dia é uma forma simples e acessível de melhorar a alimentação. “A escolha entre brócolis, couve-flor ou repolho pode variar de acordo com o sabor e a textura preferidos, mas todas oferecem benefícios importantes para a saúde”, conclui Cibele Santos.
