Copa do Mundo: experts revelam como evitar a ressaca após os jogos

Segundo uma pesquisa realizada pelo site de apostas Online.Net, 66% dos brasileiros acreditam que irão triplicar o consumo regular de álcool durante a Copa do Mundo. Além dos jogos, as festividades tradicionais de final de ano corroboram para esse aumento na ingestão da bebida. Desse modo, é preciso ter um pouco mais de atenção para não exagerar nos próximos dias e acabar sofrendo com a temida ressaca.

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Beba com moderação

Witthaya Prasongsin, Getty Images

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Se você exagerar, vale lembrar de beber bastante água no dia seguinte

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Os sintomas da ressaca costumam surgir de 6 a 8 horas depois da bebedeira

Andrea Piacquadio/Pexels

De acordo com o nutricionista da Science Play Pedro Perim, existem algumas estratégias simples que minimizam esse mal-estar. Uma delas, bastante conhecida, é alternar a bebida com água ou com algum tipo de opção sem álcool. Vale, também, variar com energético sem açúcar ou água tônica.

“Mantenha o máximo possível a ingestão de água para que não ocorra a desidratação, um dos principais efeitos do álcool no organismo”, recomenda o expert.

Se você esqueceu desse passo importante, mas não quer passar o dia seguinte “de porre” na cama, ele ressalta que é fundamental colocar sucos e alimentos ricos em vitaminas — como melão, melancia, laranja e uva — no radar. Não esqueça dos chás, bons aliados nesse momento.

Ressaca afeta corpo e mente

Segundo Patrícia Maira, clínica médica do Hospital Anchieta de Brasília, a ressaca pode ocorrer entre seis e oito horas depois da bebedeira, e durar até 24 horas após a ingestão.

“O álcool é um elemento tóxico que precisará ser processado pelo fígado. Existe uma certa quantidade para que seja metabolizado, mas, quando consumido em quantidades maiores, ocorre o acúmulo de substâncias tóxicas, provocando a ressaca”, alerta.

Dor de cabeça, nos olhos e no estômago; enjoo e mal-estar generalizado são alguns dos sintomas, além dos sinais de desidratação, falta de apetite, tremores, suor e sono em excesso.

Muitas pessoas acreditam que o medicamento é a melhor opção para uma cura rápida. Patrícia discorda. “Não é qualquer remédio que pode ser tomado, pois há fórmulas que causam o efeito reverso”, alerta. “O ideal é ficar em repouso, tomar muita água e ter uma alimentação leve”, orienta.

Por fim, ela diz para evitar o uso de anti-inflamatórios, medicamento capaz de irritar a mucosa do estômago e piorar os sintomas.