Xô, acne! Cardápio para emagrecer e, de quebra, conquistar a pele perfeita
Especialistas evidenciam a ligação entre alimentação e problemas de pele e ensinam como valorizar a beleza de dentro para fora
atualizado
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Cremes antioleosidade e limpezas de pele estão longe de dar fim às erupções da sua pele? Talvez seja hora de acreditar no poder da alimentação e investir em uma “dieta contra espinhas”.
Descobertas científicas recentes evidenciam que alguns alimentos são prejudiciais à beleza da derme, entre eles, doces, carboidratos refinados, industrializados, frituras e derivados do leite. “Para ter uma pele lisa, ainda é importante reduzir o consumo de álcool e sal”, complementa a dermatologista Mariana Corrêa, integrante da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
beleza de dentro para fora
Invista em uma boa alimentação e realce sua beleza de dentro para fora Freepik
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Alimentos podem ser melhores amigos ou arqui-inimigos da pele Getty Images
acne pode ser aliviada com boa alimentação
A limpeza da pele é ssencial para impedir as espinhas Freepik
mascara facial
O problema pode ser agravado pelo estresse da pandemia, além do uso prolongado da máscara de proteção facial Freepik
No lugar desses vilões da derme, vale incluir insumos ricos em antioxidantes (uva, frutas vermelhas e chia) e zinco (aveia, semente de abóbora, castanha-do-pará). Alimentos com poder anti-inflamatório, como cúrcuma e gengibre, também são muito bem-vindos para quem busca reduzir as imperfeições da pele. “Abacate, fonte excelente de vitaminas A, D e E, ainda pode ser um belo aliado”, adiciona a médica.
Nova ameaça
De acordo com a nutricionista Bruna Garcia, da clínica Leve Descomplica, outra grande ameaça da cútis é o excesso de ômega 6. Esse ácido graxo é importante para reforçar as defesas do organismo, mas precisa estar em equilíbrio com o ômega 3 para promover esse benefício, o que está longe de acontecer. Presente em boa parte dos produtos industrializados (óleos vegetais, salgadinhos, comidas congeladas), o ômega 6 tem dominado a dieta dos brasileiros. O consumo chega a ser 20 vezes maior do que o recomendado.
“O ômega 6 desencadeia aumento da oleosidade da pele e tem ação inflamatória”, explica a profissional. Para controlar os índices desse ácido graxo e, consequentemente, melhorar a cútis, o ideal é diminuir o consumo de industrializados e incluir na dieta produtos como linhaça, peixes e frutos do mar.
“Opte, sempre, por peixes como sardinha e salmão. Eles possuem bastante ômega 3, contribuem para a manutenção dos lipídios na pele e têm ação anti-inflamatória, útil na prevenção e no tratamento de problemas de derme para além da acne, como alergia e psoríase”, revela a dermatologista Mariana Corrêa.
Além de realçar a beleza, os alimentos indicados pelas profissionais, se consumidos de maneira balanceada, ajudam a manter a saúde do corpo em geral e a reduzir o peso.
