Alimentos perfeitos para pré e pós-treino que aumentam o desempenho

Todo mundo sabe que a alimentação é essencial para um bom desempenho na sua rotina de exercícios. Tanto é que o que mais se ouve por aí são pessoas dando dicas de alimentos que são bons para o pré ou o pós-treino.

Algumas comidas são benéficas, nesse sentido, por aumentarem a energia e a resistência durante os exercícios, enquanto outros ajudam na recuperação muscular que deve ocorrer após eles. Assim, é preciso saber bem as vantagens de cada ingrediente, para consumi-los no momento certo da sua rotina de treinamento.

A seguir, Karoline Schast, nutricionista e professora de gastronomia do Instituto Gourmet, dá dicas de alimentos benéficos para o pré e pós-treino:

Confira!

Banana: energia rápida e recuperação muscular

Primeiramente, a banana é um ótimo alimento pré-treino, devendo ser consumida cerca de 30 minutos a 1 hora antes da prática.

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