Quem tem o objetivo de ganhar massa muscular sabe que a alimentação é uma grande aliada. Por isso, os shakes anabólicos são uma excelente opção para incluir na dieta.
Além da praticidade, os shakes ajudam a recuperar a energia mais rapidamente, pois são uma refeição líquida, que tende a ser absorvida de maneira mais rápida.
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A nutricionista Isabela Vorcaro separou três receitas deliciosas de shakes anabólicos, que podem ser consumidos pela manhã ou após os treinos. Confira:
Shake de abacate
Ingredientes:
2 colheres de sopa de abacate;
1 laranja;
1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça;
gelo;
1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo: bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha. Acrescente a chia, a linhaça e o gelo e bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.
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Vitamina de banana com morango
Ingredientes:
1 pote de iogurte natural desnatado;
1 colher de sopa de mel;
10 morangos;
½ banana;
200 ml de leite desnatado;
3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.
Modo de preparo: bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Em seguida, acrescente o leite, o mel e as 3 colheres de whey. A adição de gelo é opcional.
Veja a última receita de shake proteico indicada pela nutricionista no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
