Aprenda a fazer suco refrescante para desinchar após a ceia de Natal

Depois das comilanças da ceia de Natal e de um dia marcado pelo calor intenso em diversas regiões do Brasil, muita gente acorda se sentindo mais pesada e inchada. Nessa situação, incluir um suco leve e hidratante durante o dia pode ajudar a aliviar o desconforto e favorecer a digestão.

Uma das opções indicadas por nutricionistas combina uma fruta rica em água, chá antioxidante e sementes que contribuem para o funcionamento do intestino. O preparo leva abacaxi, chá verde e hortelã, uma mistura refrescante que pode ajudar a desinchar.

A nutricionista Paula Uessugue lembra que o abacaxi tem baixo valor calórico e alta concentração de água. “Em média, uma fatia tem cerca de 50 kcal e é composta majoritariamente por água e fibras. Isso ajuda na saciedade e na hidratação”, explica.

Ela destaca que o teor de fibras também auxilia na digestão após refeições mais gordurosas. “Contribui para o funcionamento intestinal e para uma sensação de leveza ao longo do dia”, completa.

O chá verde, preparado a partir da Camellia sinensis, oferece compostos antioxidantes que podem favorecer o metabolismo e equilibrar a microbiota intestinal. Em dias de calor, pode ser usado gelado para deixar a bebida ainda mais refrescante.

Para potencializar o resultado, sementes como linhaça ou gergelim podem ser acrescentadas. “As fibras e gorduras insaturadas presentes na linhaça estão associadas ao bom funcionamento intestinal, essencial para quem está com sensação de inchaço ou estômago pesado”, afirma a nutricionista Talyta Machado, que atende em Brasília.

Confira a receita do suco detox

Ingredientes

• 1 rodela grossa de abacaxi;
• 4 folhas de hortelã;
• 2 colheres de linhaça ou gergelim;
• 1 copo de água de coco;
• 1 colher de sobremesa de chá verde em pó.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e consuma sem coar. Para deixar mais suave, pode adoçar com adoçante. O ideal é consumir no café da manhã ou no meio da tarde.