Saiba o que as crianças precisam comer em cada fase da infância

O desenvolvimento infantil não depende apenas da genética. O que vai ao prato influencia diretamente o crescimento, a imunidade, a formação cerebral e a saúde futura. Desde os primeiros meses de vida até a adolescência, o corpo passa por transformações intensas e precisa de nutrientes específicos para funcionar bem.

• Dos 0 aos 2 anos: fase de crescimento acelerado: o leite materno continua sendo considerado o alimento mais completo para o bebê. Quando a amamentação não é possível, fórmulas infantis adequadas podem ser utilizadas com orientação médica.
• Dos 3 aos 5 anos: ossos e intestino ganham destaque. Nessa fase, dois nutrientes merecem atenção especial: cálcio e fibras. O cálcio participa da formação óssea e dentária. Já as fibras ajudam o funcionamento do intestino e contribuem para a saúde da microbiota intestinal.
• Dos 6 aos 7 anos: a rotina escolar muda a alimentação. O que merece atenção: excesso de açúcar, ultraprocessados frequentes, bebidas açucaradas e falta de frutas e fibras no dia a dia.
• Na adolescência, o corpo acelera e funciona como uma segunda grande fase de crescimento. O organismo aumenta a produção hormonal, ganha massa muscular e amplia a demanda energética. Nutrientes nessa fase: cálcio, ferro, zinco e proteínas.

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