Rei dos minerais: veja qual é a importância do magnésio na alimentação

Todos os nutrientes são muito importantes, mas alguns têm maior impacto na saúde quando estão abaixo do nível ideal no organismo. Por isso, é interessante não apenas aproveitar os benefícios do magnésio, como também ficar atento à sua necessidade no organismo.

Entre outras coisas, ele é responsável pela regulação do cálcio, produção de energia e o equilíbrio das funções celulares, e sua deficiência pode desencadear sintomas que vão desde cãibras até hipertensão, má circulação e problemas cardíacos. Para ter uma boa quantidade deste nutriente no corpo, é essencial que o seu cardápio seja reforçado com alimentos ricos neste mineral, e, em alguns casos, deve-se recorrer à suplementação.

O rei dos minerais

O magnésio está entre os quatro sais minerais mais importantes para nossa saúde, ele é indispensável em diversos processos do organismo. Também está relacionado ao bom funcionamento dos nervos e dos músculos, desempenhando papel relevante sob a contração e relaxamento muscular. Associado até mesmo à saúde cardiovascular, estudos apontam que este mineral seria capaz de regular o ritmo cardíaco e atuar como fator de prevenção de diversos males.

Saiba quais são os sinais da deficiência de magnésio no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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