Sofre com prisão de ventre? Veja o que incluir na alimentação

A constipação intestinal é um problema de saúde muito comum na população brasileira. Ela também é popularmente conhecida como prisão de ventre. A condição médica causa grande desconforto abdominal, gases, inchaço e impacta diretamente a qualidade de vida.

Na maioria dos casos, o problema está diretamente ligado ao estilo de vida. A baixa ingestão de fibras é a principal causa do intestino preso.

Aposte nos alimentos ricos em fibras insolúveis e solúveis

Para acabar com a prisão de ventre, as fibras são indispensáveis. Elas aumentam o volume das fezes e aceleram o trânsito dos alimentos pelo tubo digestivo.

Existem dois tipos de fibras importantes para o organismo. Ambas devem estar presentes nas suas refeições diárias. As fibras solúveis se transformam em um gel no estômago e ajudam a amaciar as fezes de forma natural. Você encontra esse tipo de fibra na aveia, na chia e na linhaça.

As leguminosas também são excelentes fontes. Inclua feijão, lentilha e grão-de-bico no seu almoço. Já as fibras insolúveis funcionam como uma verdadeira vassoura no trato intestinal.

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