O poder do magnésio: o mineral que melhora do sono à performance

Você treina pesado, alimenta-se bem, mas sente que o corpo demora a responder? O segredo pode estar em um mineral muitas vezes ignorado: o magnésio.

Ele participa de mais de 300 reações bioquímicas no nosso organismo. Da contração muscular à produção de energia, ele é indispensável para quem busca longevidade.

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No esporte, ele é fundamental para a síntese proteica e para o transporte de oxigênio nos músculos. Sem ele, sua performance estagna e o risco de lesões aumenta.

A deficiência de magnésio é mais comum do que se imagina. Ela pode causar fadiga crônica, espasmos e temidas cãibras noturnas. 

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.