Neurocientista explica como dancinha no TikTok pode ajudar o cérebro
Coreografias complicadas lidam com a memória e a coordenação motora, além de tirar o cérebro da zona de conforto
atualizado
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Com a popularização do TikTok, a reprodução de coreografias curtas para entrar em desafios na plataforma se tornou cada vez mais comum. Mas além de divertida, a atividade também pode ajudar o cérebro. Segundo a neurologista Livia Ciacci, do Supera – Ginástica para o Cérebro, as coreografias estimulam a coordenação motora, a memória, e ainda tiram o órgão da zona de conforto.
De acordo com Ciacci, as dancinhas também podem estimular as habilidades visioespaciais. “Uma dança mesmo que curta no TikTok aciona a habilidade visual e espacial, aquela que usamos para a realização de tarefas simples como se localizar, se deslocar, interagir com o meio e interpretar formas e cores. A dança possibilita, através da orientação espacial da percepção do ambiente, o estímulo dessa função cognitiva fundamental para o nosso desenvolvimento”, explica.
A especialista conta as melhores coreografias para o cérebro são as que apresentam novidades, são diferentes e vão ficando cada vez mais difíceis. “Se um passo de dança que parece difícil quando ensaiado já não assusta mais, significa que, para o seu cérebro, essa dança ou qualquer outra ação já não é mais um desafio”, diz a neurocientista.
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Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer! Robina Weermeijer/Unsplash
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É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia Freepik
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Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças Gregory Van Gansen/Getty Images
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Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento Getty Images
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Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória Peter Dazeley/Getty Images
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Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar Norma Mortenson/Pexels
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Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente Karolina Grabowska/Pexels
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Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória Freepik
A dança também melhora o humor, reduz sintomas de ansiedade e, quando feita em grupo, aumenta a interação social.
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