Musculação: 4 truques para ter resultado sem usar grandes cargas

Há diversas estratégias que podem ser adotadas para otimizar o desempenho físico e promover ganho de força e hipertrofia. O especialista em fisiologia do exercício Felipe Kutianski compartilha quatro dicas para potencializar a musculação mesmo sem aumento de carga.

Como melhorar o treino sem aumento de carga

1. Aumente a amplitude dos movimentos

Movimentos com maior amplitude estimulam as fibras musculares por completo, o que proporciona ganhos significativos tanto na força quanto na resistência.

2. Controle a velocidade dos exercícios

Controlar essa fase por cerca de três segundos já aumenta significativamente o tempo sob tensão do músculo, fator determinante para a hipertrofia.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!