Médicos apontam os 5 conselhos mais importantes para evitar o câncer
Alguns hábitos, como o tabagismo, são fatores de risco para o desenvolvimento do câncer. Saiba o que você pode fazer para prevenir a doença
atualizado
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O Instituto Nacional do Câncer estima 700 mil novos diagnósticos de tumores em 2023. As causas costumam ser multifatorais, a doença pode estar ligada tanto a características genéticas como a hábitos de vida.
Os oncologistas têm repetido, há algumas décadas, que os cânceres são uma série de doenças diferentes que possuem em comum o fato de desenvolverem um tumor maligno. Até aqui, ao menos 200 tipos diferentes de câncer já foram descritos.
“Apesar das causas variarem e cada paciente ter um histórico de saúde específico, as pesquisas já relacionaram alguns hábitos de vida como fatores de maior risco para o desenvolvimento de cânceres”, comenta e oncologista Janyara Teixeira, da Oncologia D´Ór.
Entre os principais fatores de risco mapeados estão sedentarismo, tabagismo, alimentação de baixa qualidade, obesidade, uso de bebidas alcoólicas e exposição solar inadequada.
O contexto ambiental, como estar exposto a agrotóxicos e inseticidas, também está associado ao desenvolvimento de alguns tipos de tumores.
Com ajuda dos especialistas Janyara Teixeira e Anderson Silvestrini, da Oncologia D´Ór, o Metrópoles montou uma lista dos melhores conselhos para evitar o câncer. Confira!
1. Não fumar
O oncologista Anderson Silvestrini explica que 30% das mortes provocadas pelo câncer estão ligadas ao fumo. Logo, um dos conselhos mais importantes é abandonar o cigarro.
Os médicos alertam que, além do câncer de pulmão, o cigarro também está ligado a neoplasias no esôfago, nas regiões de cabeça e pescoço e na bexiga.
2. Buscar uma alimentação saudável
Os médicos destacam a importância de manter uma alimentação balanceada para evitar o câncer. Janyara Teixeira lembra a importância de comer frutas e legumes e evitar o consumo de carnes processadas, como presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela e peito de peru defumado.
3. Manter o peso adequado
A obesidade pode aumentar as chances do desenvolvimento de tumores. “É importante manter o peso dentro dos limites recomendados de Índice de Massa Corporal (IMC). O limite considerado saudável para adultos é IMC de 18,5 a 24,9 kg/m²”, explica Janyara.
Silvestrini pontua que as atividades físicas auxiliam na regulação do peso e mantêm o corpo funcionando de maneira eficiente, portanto também são aliadas na prevenção de tumores.
4. Usar filtro solar
O câncer de pele é o tipo mais comum no Brasil. “Usar protetor solar e evitar a exposição ao sol nas horas de maior incidência diminui o risco do câncer melanoma e não-melanoma”, afirma Silvestrini.
Além do filtro solar, também é recomendado usar chapéu, camisa de manga longa e ficar debaixo de barracas quando estiver em locais de incidência direta.
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Segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca), o câncer é um dos principais problemas de saúde pública no mundo e é uma das quatro principais causas de morte antes dos 70 anos em diversos países. Por ser um problema cada vez mais comum, o quanto antes for identificado, maiores serão as chances de recuperação boonchai wedmakawand
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Por isso, é importante estar atento aos sinais que o corpo dá. Apesar de alguns tumores não apresentarem sintomas, o câncer, muitas vezes, causa mudanças no organismo. Conheça alguns sinais que podem surgir na presença da doença Phynart Studio/ Getty Images
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A perda de peso sem nenhum motivo aparente pode ser um dos principais sintomas de diversos tipos de cânceres, tais como: no estômago, pulmão, pâncreas, etc. Flashpop/ Getty Images
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Mudanças persistentes na textura da pele, sem motivo aparente, também pode ser um alerta, especialmente se forem inchaços e caroços no seio, pescoço, virilha, testículos, axila e estômago FG Trade/ Getty Images
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A tosse persistente, apesar de ser um sintoma comum de diversas doenças, deve ser investigada caso continue por mais de quatro semanas. Se for acompanhada de falta de ar e de sangue, por exemplo, pode ser um indicativo da doença no pulmão South_agency/ Getty Images
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Outro sinal característico da existência de um câncer é a modificação do aspecto de pintas. Mudanças no tamanho, cor e formato também devem ser investigadas, especialmente se descamarem, sangrarem ou apresentarem líquido retido Peter Dazeley/ Getty Images
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A presença de sangue nas fezes ou na urina pode ser sinal de câncer nos rins, bexiga ou intestino. Além disso, dor e dificuldades na hora de urinar também devem ser investigados RealPeopleGroup/ Getty Images
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Dores sem motivo aparente e que durem mais de quatro semanas, de forma frequente ou intermitente, podem ser um sinal da existência de câncer. Isso porque alguns tumores podem pressionar ossos, nervos e outros órgãos, causando incômodos ljubaphoto/ Getty Images
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Azia forte, recorrente, que apresente dor e que, aparentemente, não passa, pode indicar vários tipos de doenças, como câncer de garganta ou estômago. Além disso, a dificuldade e a dor ao engolir também devem ser investigadas, pois podem ser sinal da doença no esôfago DjelicS/ Getty Images
5. Faça exames de rastreamento
Em um cenário no qual a incidência do câncer vem aumentando por causa do envelhecimento da população, o rastreamento é outro ponto importante.
Segundo os médicos, ele funciona como uma espécie de prevenção secundária, permitindo que os tumores sejam detectados em estágio inicial, o que possibilita maiores opções de tratamento.
- O exame ginecológico papanicolau consegue encontrar inflamações no colo do útero, que podem ser tratadas antes do câncer se desenvolver;
- A mamografia, quando feita a partir dos 40 a cada um ou dois anos, diminui em cerca de 20% a chance do indivíduo morrer por câncer de mama;
- A colonoscopia, se feito periodicamente, diminui a chance de morte por câncer de intestino entre 20 e 30%.
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