Não consegue ganhar massa muscular? Nutri revela erros comuns

Quem prioriza a vida física ativa não descarta o aumento de massa muscular. Mas, além dos exercícios físicos, também é preciso se atentar com o aspecto nutricional: o nutricionista Filipe Lucas de Oliveira explica alguns dos erros mais comuns que impedem o ganho de massa muscular.

Entenda o que impede o ganho de massa muscular

“A ingestão insuficiente de calorias. Um dos equívocos mais recorrentes é não consumir calorias suficientes para sustentar esse crescimento muscular. Para que ocorra a hipertrofia, o corpo precisa de energia de sobra e tem que ter um excedente. Ele deve ser suficiente para reparar toda a reconstrução do tecido muscular, e a falta das calorias pode levar, na verdade, a uma autodestruição, uma quebra, que chamamos de catabolismo”, garante Filipe Lucas.

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O profissional pontua que, quando ocorre uma quebra metabólica do músculo, é sinal de energia insuficiente sobrando nos estoques para fazer esses reparos. Nesse momento, o corpo utiliza a própria massa muscular como fonte de energia.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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