Nutri ensina a escolher entre leite proteico e whey de caixinha

São diversas as opções para quem quer aumentar o ganho de massa muscular. Veja como escolher entre um leite proteico ou suplementos lácteos

24/07/2024 18:04

Imagem colorida de scoop de whey protein - Metrópoles — GettyImages

Acelerar o ganho de massa muscular é a meta de muitos que praticam musculação, especialmente daqueles que fazem exercícios para o controle de peso. Nesse sentido, muitos recorrem ao consumo dos whey de caixinha. Mas será que eles são mais eficientes do que o leite proteico?

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De acordo com a nutricionista Andreia Galliego, especialista em Nutrição Esportiva, tudo depende do contexto de cada pessoa. Mas, pensando na quantidade de proteínas de cada bebida, sabemos que:

Leite desnatado convencional (250 ml) possui 81 kcal, 12 g de carboidratos e 8,5 g de proteína;
Leite proteico (250ml) possui 120 kcal, 11,5 g de carboidratos e 17,5 g de proteína;
Bebida láctea proteica (250ml) possui 160 kcal, 19 g de carboidratos e 15 g de proteína.

No entanto, segundo a nutricionista, é muito fácil atingir a recomendação proteica ideal da dieta quando se faz as três refeições principais do dia. “Caso não seja possível por alguma questão, um bom suplemento proteico pode ajudar”, afirma.