Fazer exercícios como lazer reduz risco de morte precoce, diz pesquisa
Pesquisa realizada nos Estados Unidos provou que preencher o tempo livre com atividades físicas amplia a expectativa de vida
atualizado
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O tempo investido em lazer rende muito mais do que satisfação momentânea, especialmente se ele estiver conjugado com alguma atividade física. Um estudo coordenado por cientistas do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos mostra que hobbies e passatempos reduzem o risco de morte precoce. A pesquisa foi publicada na revista médica Jama na última quarta-feira (24/8).
Os pesquisadores queriam estudar os efeitos das atividades físicas sobre a saúde de pessoas de meia-idade. Para tanto, acompanharam as informações de saúde de 272 mil pessoas, com idades entre 59 a 82 anos, por uma década. Parte dos voluntários ocupava o tempo livre com corrida, caminhada, ciclismo, natação, esportes de raquete, golfe, entre outro. A outra parte eram composta por sedentários.
De acordo com os resultados, as pessoas que realizam atividades físicas tiveram 13% menos risco de morrer antes de cumprir o tempo de expectativa de vida quando comparadas às sedentárias. A intenção dos cientistas era enfatizar a importância de se manter ativo.
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor Mike Harrington/ Getty Images
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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente Hinterhaus Productions/ Getty Images
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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias Catherine Falls Commercial/ Getty Images
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Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga também são indicadas para fortalecer ossos e músculos Nisian Hughes/ Getty Images
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Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, também auxilia no aumento da energia, melhora o humor e o sono skaman306/ Getty Images
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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por ao menos meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes Tom Werner/ Getty Images
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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural. Ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida Thomas Barwick/ Getty Images
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Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor Justin Paget/ Getty Images
De acordo com a pesquisa, são necessárias entre 7,5 e 15 horas de exercícios físicos por semana para obter os benefícios. No entanto, mesmo os participantes que não chegaram a essa totalidade de tempo, tiveram uma redução de 5% no risco de mortalidade em comparação com o grupo controle. Além disso, os voluntários que se exercitaram mais do que o proposto diminuíram ainda mais a possibilidade de morte precoce.
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