Fazer exercícios como lazer reduz risco de morte precoce, diz pesquisa

Pesquisa realizada nos Estados Unidos provou que preencher o tempo livre com atividades físicas amplia a expectativa de vida

Thiago Guimarães26/08/2022 16:39, atualizado 26/08/2022 20:40

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Homens correndo em asfalto na Chapada dos Veadeiros, erros na corrida de rua - Metrópoles — Divulgação/Olympikus

O tempo investido em lazer rende muito mais do que satisfação momentânea, especialmente se ele estiver conjugado com alguma atividade física. Um estudo coordenado por cientistas do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos mostra que hobbies e passatempos reduzem o risco de morte precoce. A pesquisa foi publicada na revista médica Jama na última quarta-feira (24/8).

Os pesquisadores queriam estudar os efeitos das atividades físicas sobre a saúde de pessoas de meia-idade. Para tanto, acompanharam as informações de saúde de 272 mil pessoas, com idades entre 59 a 82 anos, por uma década. Parte dos voluntários ocupava o tempo livre com corrida, caminhada, ciclismo, natação, esportes de raquete, golfe, entre outro. A outra parte eram composta por sedentários.

De acordo com os resultados, as pessoas que realizam atividades físicas tiveram 13% menos risco de morrer antes de cumprir o tempo de expectativa de vida quando comparadas às sedentárias. A intenção dos cientistas era enfatizar a importância de se manter ativo.

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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente

De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias

Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos

Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono

Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes

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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor

Mike Harrington/ Getty Images

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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente

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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias

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Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos

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Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono

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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes

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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida

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Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor

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De acordo com a pesquisa, são necessárias entre 7,5 e 15 horas de exercícios físicos por semana para obter os benefícios. No entanto, mesmo os participantes que não chegaram a essa totalidade de tempo, tiveram uma redução de 5% no risco de mortalidade em comparação com o grupo controle. Além disso, os voluntários que se exercitaram mais do que o proposto diminuíram ainda mais a possibilidade de morte precoce.

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