Quer emagrecer até dormindo? Descubra o tempo ideal de sono

Você malha pesado, mantém a dieta em dia e bebe água, mas o peso estancou? O segredo para destravar seus resultados pode estar no seu travesseiro. Emagrecer não se resume apenas a comer pouco ou gastar calorias na academia. O corpo precisa de equilíbrio hormonal e celular, algo que só acontece durante um sono de qualidade.

Os pesquisadores decidiram testar como a extensão do sono afeta a ingestão de calorias em adultos com sobrepeso. A amostra contou com 80 adultos, entre 21 e 40 anos, com Índice de Massa Corporal (IMC) entre 25 e 29,9. Eles foram divididos em dois grupos.

Dessa forma, os dados da pesquisa mostraram que o grupo que dormiu mais (cerca de 1,2 hora a mais por noite) teve uma redução drástica na ingestão de energia.

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