Xô, inchaço! Veja 4 dicas para evitar a retenção de líquido

A retenção de líquido pode atingir pés, tornozelos, pernas, mãos e abdômen. Esse problema acontece quando há um acúmulo excessivo de água nos tecidos do organismo, resultando em sensação de peso, inchaço e dor.

Entre as causas possíveis, estão incluídos desequilíbrios hormonais, doenças renais ou cardíacas, gravidez, problemas circulatórios, uso de certos medicamentos e hábitos de vida sedentários. Esse acumulo pode trazer prejuízos para a saúde, mas existem medidas que auxiliam no controle deste problema.

1. Beba água

A ingestão regular de água é essencial para o bom funcionamento do organismo, já que o corpo é 70% composto por líquidos. Beber água ajuda a limpar o corpo e eliminar toxinas, combatendo os inchaços. Outras bebidas, como chás e sucos, também têm efeito diurético.

2. Tenha uma alimentação equilibrada

Uma alimentação balanceada resulta em uma boa qualidade de vida e disposição para as atividades diárias. No entanto, algumas comidas podem causar ou piorar o inchaço corporal. Alimentos ricos em sal, como embutidos, enlatados, molhos industrializados e fast foods, fazem o corpo reter mais água.

3. Pratique exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos é uma das melhores maneiras de combater a retenção de líquido, pois ajuda a estimular a circulação sanguínea e linfática, promovendo a eliminação de toxinas e excesso de líquidos retidos nos tecidos.

4. Realize sessões de drenagem linfática

O tratamento consiste em uma técnica de massagem localizada e delicada, que pode ser aplicada tanto manualmente quanto através de equipamentos específicos.

Aprenda a desinchar a barriga

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O consumo excessivo da cerveja pode resultar em gordura visceral o que causa o inchaço que incomoda algumas pessoas

Daniel Allan

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Chia, linhança e aveia forma um gel na barriga aumenta a sensação de saciedade, pois quando entra em contato com líquidos, ele se expande, preenchendo o estômago e mantendo a sensação de saciedade por um período prolongado. Portanto, tanto a chia quanto a linhaça podem auxiliar na perda de gordura, pois ajudam a controlar o apetite e a manter a sensação de satisfeito por mais tempo

Tanja Ivanova

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Comer em um lugar barulhento, com o celular na mão ou assistindo TV faz com que as pessoas não prestem atenção no que se come. É preciso focar em comer em um ambiente calmo e tranquilo sempre que possível, pois terá mais atenção no alimento. Desta forma a digestão será melhor e sem acumular gorduras

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