Corrida segura: veja 6 cuidados para praticar a atividade com cautela

A corrida é um exercício fácil de praticar. Ele oferece inúmeros benefícios, como prevenir doenças cardiovasculares e melhora do sono. Contudo, existem alguns cuidados importantes para praticar a atividade sem sofrer lesões. A educadora física Thais Nascimento, do GetNinjas, destaca alguns tópicos para correr com segurança. Veja:

1. Procure um médico

“Antes de pensar em praticar qualquer atividade física, é essencial procurar por um médico e realizar exames periódicos. É muito importante que o seu corpo esteja preparado para a prática de atividades físicas”, pontua Thais.

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2.Fortaleça a musculatura

Uma forma de evitar as possíveis dores e lesões da corrida é com o fortalecimento da musculatura. Os músculos protegem a estrutura óssea e os ligamentos das articulações. No entanto, é importante fortalecer o corpo inteiro e não apenas membros inferiores ou superiores.

Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

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