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Consumir muita proteína prejudica os rins? Estudo analisa os efeitos

Pesquisadores da Alemanha e do Reino Unido analisaram estudos anteriores sobre os efeitos da dieta rica em proteínas para chegar à conclusão

11/09/2023 19:03
Getty Images
proteína animal - Metrópoles

Um estudo internacional, feito por pesquisadores de universidades da Alemanha e Reino Unido, aponta que a dieta com alto teor de proteína não causa doença renal. Os resultados foram publicados na Revista Europeia de Nutrição, em maio.

Os cientistas iniciaram com o conceito de que mudanças no consumo de proteína dietética atingem metabolicamente as funções renais. E que paralelamente não há entendimento sobre as consequências opostas da ingestão prolongada de proteínas (HPI) para a saúde renal.

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O intuito foi de resumir e avaliar as evidências viáveis para uma relação entre a HPI e doenças renais e para isso houve uma revisão abrangente de estudos sistemáticos. O método desse experimento consistiu em um exame minucioso de materiais publicados até dezembro de 2022 e sem meta-análises de ensaios clínicos randomizados ou de estudos de corte.

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Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia
Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia
Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia
Consumir muita proteína prejudica os rins? Estudo analisa os efeitos - imagem 6
Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína
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O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados
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